Si por algo se caracteriza la flexibilidad es porque se trata de una capacidad con la que todos nacemos y, a medida que vamos creciendo desaparece, especialmente si no se entrena; pero, si es algo intrínseco a nosotros ¿Por qué no la trabajamos?

Por lo general, los hombres son quienes menor flexibilidad presentan ya que, incluso los que practican deporte de forma habitual, suelen olvidar los estiramientos. Sin embargo, los malos hábitos, las posturas incorrectas e incluso el estrés, son importantes agentes desencadenantes de lesiones que no entienden de distinción de sexos; en estos casos el remedio de tu boticario particular es una enorme lista de calmantes, cuando lo más efectivo serían los masajes, el entreno, la movilidad, en definitiva, mantenerse activo para que la musculatura adquiera la fuerza indispensable para evitar una nueva lesión.

Por todo esto, entre los beneficios que puede tener que entrenes la flexibilidad podremos destacar que te ayudará a relajarte, mejorará tu balance y postura en la vida diaria, te ayudará a prevenir lesiones durante la práctica del ejercicio, o durante tu día a día; y te facilitará la eliminación del ácido láctico, lo que te reportará mejorías en cuanto al dolor y la fatiga en los músculos.

Pero si todavía no te hemos convencido de que comiences a entrenar la flexibilidad, y así, prolongues tu sensación de juventud o aumentes tus posibilidades de movimiento, aquí te dejamos algunas rutinas con las que hasta te divertirás mientras practicas:

• Cesc Escolà para ‘RTVE’

Bajo la iniciativa ‘Muévete en Casa’ que desarrolló RTVE durante el confinamiento por la pandemia de la Covid-19, el entrenador Cesc Escolà entraba cada día en la casa de todos los españoles a través de La 2 de Televisión Española para incentivar que nos mantuviéramos activos. Varias de estas sesiones estuvieron dedicadas íntegramente al entreno de la flexibilidad, como esta que te dejamos aquí.

• Sergio Peinado para ‘Entrena con Sergio Peinado’

Probablemente el mayor influencer fitness de España en estos momentos; Sergio, Licenciado en Ciencias del Ejercicio, también ofrece en su gimnasio particular a través de la plataforma ‘YouTube’ sesiones de entrenamiento de la flexibilidad como esta de aquí que te ayudarán a mejorar tu movilidad.

• Patry Jordán para ‘Gymvirtual’

La reina del gimnasio online, como no podría ser de otra forma, también tiene contenido en su canal dedicado en exclusividad al entrenamiento de la flexibilidad, y es que, como ella misma indica, este tipo de rutinas son ideales, por ejemplo, para esos días en los que quieres moverte, pero te encuentras algo perezoso. Este vídeo es uno de los tantos que ofrece.

• Xuan Lan para ‘Xuan Lan Yoga’

Esta profesora de yoga sube vídeos cada semana a ‘YouTube’ y tiene las mejores clases de toda la red. Además, ofrece tanto sesiones para principiantes, como este de aquí, como para niveles más avanzados, y de distintas movilidades; porque como ella misma dice “además de disfrutar de todos los beneficios del yoga, los ejercicios de relajación y meditación te permitirán alcanzar el perfecto equilibrio interior”.

• Ana Risque para ‘Fuertafit’

Sergio Peinado también ha creado el gimnasio online ‘Fuertafit’ en el que un grupo de expertos en la actividad física y la nutrición te ayudan a alcanzar tus objetivos físicos de forma eficiente, poco lesiva, y especializada en cada caso. En su canal de `YouTube’ ofreces una gran cantidad de ejercicios que combinan con clases de flexibilidad y yoga, como esta de Ana Risque, Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte e instructora de yoga.

Y hasta aquí el post de hoy. Recuerda que desde Método Piecito os ofrecemos consejos con la intención de ayudarte a ti y a tu familia porque, al fin y al cabo, tener una salud de hierro es algo que no puede comprar el dinero, sino que está en tus manos.  

Si tenéis alguna pregunta sobre este tema, o queréis realizar algún comentario o propuesta podéis mandarnos un correo a info@metodopiecito.com