Es bien sabido que el ejercicio físico reduce la probabilidad de sufrir enfermedades como puede ser la obesidad infantil, por lo tanto, establecer unos hábitos de vida saludable desde la infancia contribuirá positivamente en el crecimiento del cuerpo y de la mente de nuestros hijos desde bien pequeños.
Por este motivo desde Método Piecito hemos elaborado este post donde queremos recomendaros incluir la actividad física en la educación de los más pequeños, y qué mejor que los padres para motivar a los hijos y darles a ellos la oportunidad de que jueguen y de que conozcan el gran abanico de deportes que se pueden realizar e invitarles a que los practiquen.
Realizar ejercicio físico con la familia, o con los amigos, puede despertar la inquietud y la curiosidad por el mundo del deporte y del fitness, así que os proponemos algunas ideas para hacer trabajar el cuerpo y el cerebro:
- Dar un paseo en bici o patinete
- Organizar una excursión por la montaña
- Ir caminando a la escuela o instituto.
- Jugar un partido de baloncesto o de fútbol en el parque.
- Salir a nadar por el mar.
- Practicar running.
- Jugar al vóley en la playa
Podemos comprobar que estamos hablando de actividades sencillas y al alcance de todos nosotros, donde se potencia la cohesión familiar y las relaciones sociales y, al mismo tiempo, se desarrolla la lateralidad, la coordinación y el equilibrio.
Estas actividades deben estar bajo la supervisión de los padres o de un adulto, los cuales serán un modelo a seguir por los hijos y los alejarán del sedentarismo y la inactividad física que, según la OMS, es un gran factor de riesgo y es necesario que los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años practiquen aproximadamente 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa que aportará grandes beneficios para la salud de los mismos.
Desde Método Piecito os queremos proponer hacer planes más divertidos y pedagógicos, puedes crear un calendario familiar deportivo donde ir anotando cada día la actividad que se ha realizado y proponer otras nuevas. Así como explicar las normas y aspectos a tener en cuenta antes de realizar el ejercicio como:
- Normas de seguridad vial cuando se va en bicicleta o en patinete por la ciudad: utilizar el casco y demás medidas de protección, obedecer las señales de tránsito, respetar a los peatones…
- Respeto por el medio ambiente cuando se camina por el monte: tirar la basura a la papelera, ir por los caminos señalizados, no arrancar plantas…
- Obedecer las reglas del juego y del deporte que se practique y potenciar el compañerismo.
- Hidratarse y alimentarse bien antes, durante y después de la práctica de ejercicio, sobre todo en días calurosos.
Y hasta aquí el post de hoy. Recuerda que desde los consejos que os ofrecemos en Método Piecito intentamos ayudarte a ti y a tu familia a que construyáis un núcleo sólido tanto físico, como mental, para que juntos crezcáis y os mantengáis fuertes.
Si tenéis alguna pregunta sobre este tema, o queréis realizar algún comentario o propuesta podéis mandarnos un correo a info@metodopiecito.com.